Lanttukukko (lihaton) v2

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Lanttu		828 g				239 kcal	8,3 g	38 g	2,5 g	15 g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		66 g				210 kcal	6,6 g	39 g	0,1 g	9 g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		341 g				1125 kcal	34 g	194 g	7,8 g	68 g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		89 g		8,9 rl	1,4 dl	312 kcal	12 g	61 g	2,1 g	3,4 g
Ohrajauho, Myllyn Paras, 1dl=65g		89 g				285 kcal	8,9 g	58 g	1,8 g	9 g
Vesi		450 g	90 tl	30 rl	4,5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 5 annosta	1863 g				2170 kcal	70 g	390 g	14 g	105 g
	Ravintosisältö / annos	373 g				435 kcal	14 g	78 g	2,9 g	21 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				117 kcal	3,7 g	21 g	0,8 g	5,6 g

Kypsänä 162

3. Kerroin 1,15.