Hamilton squash (jamie oliver)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kurpitsa		800 g	1,3 kpl				127 kcal	6 g	16 g	0,8 g	16 g
Herkkutatti, kuivattu (Pirkka), annos 25g		5 g					15 kcal	1,5 g	1,8 g	0,2 g	0 g
Oliiviöljy		56 g		11 tl	4 rl	0,6 dl	495 kcal	0 g	0 g	56 g	0 g
Punasipuli, kuorittu, 100g		55 g	1 kpl			0,6 dl	15 kcal	0,7 g	2,6 g	0,1 g	0,9 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		3.5 g	0,9 kpl				3,6 kcal	0,3 g	0,6 g	0 g	0,1 g
Rosmariini, tuore (-), annos 10g		10 g					13 kcal	0,3 g	2,1 g	0,6 g	1,4 g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä		40 g					91 kcal	2 g	7 g	5,6 g	2,3 g
Basmatiriisi Pirkka		100 g					350 kcal	7,6 g	79 g	0,8 g	0 g
Pinjansiemenet, Parrots		30 g					186 kcal	8,7 g	3,9 g	17 g	1,1 g

	Koko resepti 4 annosta	1100 g					1295 kcal	27 g	113 g	81 g	22 g
	Ravintosisältö / annos	275 g					324 kcal	6,8 g	28 g	20 g	5,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					118 kcal	2,5 g	10 g	7,3 g	2 g

1 pieni kourallinen kuivattuja herkkutatteja
1 butternut kurpitsa puolitettu ja siemenet poistettu
Oliiviöljyä
1 hienonnettu punasipuli
1 hienonnettu valkosipilinkynsi
1 tl korianterinsiemeniä, murskaa mortelissa
1 oksaa rosmariinia, lehdet irrotettuina ja silputtuna
5 aurinkokuivattua tomaattia hienonnettuna
Merisuolaa ja mustapippuria
100 g basmatiriisiä
1/2 kourallista kevyesti paahdettuja pinjansiemeniä

1) lipta herkkutatteja 5 min luumassa vedessä
2) lämmitä uuni 230 astetta
3) kaiva kurpitsasta pois hedelmälihaa ja siemeniä (tee tila täytteelle)
4) paista pannussa hienonnettu kurpitsa ja siemenet, sekä kaikki muut ainekset paitsi herkkutatit, riisi ja pinjansiemenet ja paista 4 min kunnes kaikki on pehmeää
5) lisää joukkoon herkkutatit.

6) paista vielä 2 min ja mausta suolalla ja pippurilla
7) lisää joukkoon riisi ja pinjansiemenet
8) täytä kurpitsanpuolikkaat seoksella
9) hiero kurpitsa oliiiviöljyllä, kiedo folioon ja paista 1 h 15 min

Lähde
Jamie Oliver
Happy days with the naked chef
Penguin