Tonnikalarisotto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa		280 g			23 rl	3,5 dl	406 kcal	9 g	89 g	0,6 g	1,9 g
Sipuli (kuorittu)		55 g	1 kpl			0,6 dl	15 kcal	0,7 g	2,6 g	0,1 g	0,9 g
Ruokaöljy keskiarvo		14 g		2,8 tl	1 rl	0,2 dl	124 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Kalaliemikuutio		11 g	1 kpl				34 kcal	1,1 g	3,7 g	1,5 g	0,1 g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika		200 g				3,3 dl	206 kcal	6,9 g	36 g	2,1 g	5,8 g
Tonnikala vedessä		185 g			19 rl	3,4 dl	193 kcal	42 g	0 g	2,8 g	0 g
Suola, annos 3g		5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Paprikajauhe		5.5 g		2,8 tl	0,9 rl		18 kcal	0,8 g	1 g	0,7 g	2,1 g

	Koko resepti 1 annosta	756 g					995 kcal	60 g	132 g	22 g	11 g
	Ravintosisältö / annos	756 g					996 kcal	60 g	132 g	22 g	11 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					132 kcal	8 g	17 g	2,9 g	1,4 g

Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.

Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.

Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.

Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.

Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.

Valmis