Proteiinipannari
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 60 g | 30 kcal | 6,7 g | 0,3 g | 0,1 g | 0 g | |||||
| Kananmuna kuoreton | 55 g | 1 kpl | 79 kcal | 6,9 g | 0,2 g | 5,6 g | 0 g | ||||
| Kaurahiutale | 50 g | 8,3 rl | 1,3 dl | 187 kcal | 7,2 g | 29 g | 3,7 g | 5 g | |||
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 100 g | 25 tl | 10 rl | 1,2 dl | 80 kcal | 13 g | 2 g | 2 g | 0 g | ||
| Koko resepti 1 annosta | 265 g | 376 kcal | 34 g | 31 g | 11 g | 5 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 265 g | 376 kcal | 34 g | 31 g | 11 g | 5 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 142 kcal | 13 g | 12 g | 4,3 g | 1,9 g | |||||
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla