Seiti-papu-tomaatti-ateria
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 400 g | 276 kcal | 64 g | 0 g | 2 g | 0 g | |||||
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 230 g | 93 kcal | 5,5 g | 9 g | 0,7 g | 2,3 g | |||||
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 30 g | 270 kcal | 0 g | 0 g | 30 g | 0 g | |||||
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 500 g | 125 kcal | 7,5 g | 23 g | 1,5 g | 0 g | |||||
| Tilli mauste | 15 g | 2,6 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 0,1 g | 0 g | |||||
| Suola, annos 3g | 5 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 3 annosta | 1180 g | 766 kcal | 77 g | 32 g | 34 g | 2,3 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 393 g | 255 kcal | 26 g | 11 g | 11 g | 0,8 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 65 kcal | 6,5 g | 2,7 g | 2,9 g | 0,2 g | |||||
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.