Tonnikala-pastavuoka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Torino tumma proteiinipasta plus		500 g					1700 kcal	115 g	265 g	19 g	30 g
Vesi, vesijohtovesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Lihaliemikuutio Maggi		11 g					31 kcal	1 g	0,8 g	2,5 g	0 g
Jalopeno, Rainbow 100g		16 g					8,8 kcal	0 g	0,5 g	0 g	0 g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g		360 g			24 rl	3,6 dl	126 kcal	3,6 g	25 g	1,8 g	5 g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		60 g					44 kcal	2,7 g	7,7 g	0,1 g	0 g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	320 kcal	5,4 g	5,4 g	30 g	0 g
Tonnikala vedessä		253 g			25 rl	4,6 dl	264 kcal	57 g	0 g	3,8 g	0 g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g		162 g					421 kcal	49 g	3,2 g	24 g	0 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		170 g	1,4 kpl				35 kcal	1 g	6,5 g	0,5 g	2,4 g
Sipuli (kuorittu)		55 g	1 kpl			0,6 dl	15 kcal	0,7 g	2,6 g	0,1 g	0,9 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		3.5 g	0,9 kpl				3,6 kcal	0,3 g	0,6 g	0 g	0,1 g

	Koko resepti 6 annosta	2291 g					2968 kcal	235 g	317 g	82 g	38 g
	Ravintosisältö / annos	382 g					495 kcal	39 g	53 g	14 g	6,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					130 kcal	10 g	14 g	3,6 g	1,7 g

Keitä makaroni ja sipulit.

Sekoita muut raaka-aineet.

Mausta mustapippurilla.

Kaada voideltuun vuokaan.

Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.

Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.