Linssi-kasviskeitto, Seppovaari

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Rypsiöljy rainbow		20 g					180 kcal	0 g	0 g	20 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		70 g	1,3 kpl			0,8 dl	19 kcal	0,9 g	3,4 g	0,1 g	1,2 g
Paprika, punainen		90 g					23 kcal	0,8 g	4,1 g	0,4 g	1,8 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		100 g	1,5 kpl				28 kcal	0,6 g	6 g	0,2 g	2,5 g
Kruunusekoitus, apetit		300 g					66 kcal	5,1 g	9 g	0,6 g	6,6 g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		300 g					285 kcal	60 g	0 g	2,1 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		2000 g		400 tl	133 rl	20 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka		150 g					17 kcal	1,7 g	1,7 g	0,3 g	1,5 g
Parsakaali brokkoli		100 g	0,3 kpl				35 kcal	4,6 g	2 g	0,3 g	2,5 g
Kesäkurpitsa zucchini		100 g	0,3 kpl				18 kcal	0,6 g	2,5 g	0,4 g	0,7 g
Linssi-punainen (raaka)		280 g					851 kcal	70 g	140 g	2,8 g	25 g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g		20 g					56 kcal	4 g	1 g	4 g	0,2 g

	Koko resepti 10 annosta	3530 g					1578 kcal	148 g	170 g	31 g	42 g
	Ravintosisältö / annos	353 g					158 kcal	15 g	17 g	3,1 g	4,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					45 kcal	4,2 g	4,8 g	0,9 g	1,2 g

Kuullotetaan sipuli curryssä ja öljyssä, samoin broileri ja mahd.

myös juurekset.

Sitten keitetään koko soppa, punaiset linssit huuhdellaan hyvin ja keitetään noin 10 min.