Kanakeitto kermainen

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g		350 g					497 kcal	105 g	0 g	7 g	0 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		260 g	4 kpl				73 kcal	1,6 g	16 g	0,5 g	6,5 g
Sipuli (kuorittu)		60 g	1,1 kpl			2/3 dl	16 kcal	0,8 g	2,9 g	0,1 g	1 g
Peruna, keskikokoinen 60g		240 g	3,4 kpl				144 kcal	3,6 g	31 g	0,2 g	2,2 g
Vesi		900 g		180 tl	60 rl	9 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Creme Bonjour Cuisine Valksip ja yrtit		30 g					39 kcal	0,9 g	0,6 g	3,9 g	0 g
Vehnäjauho puolikarkea		30 g			3 rl	0,5 dl	103 kcal	3,1 g	21 g	0,4 g	1,1 g
Rasvaseos 80%, juokseva, keskiarvo		6 g		1,2 tl	0,4 rl	0,1 dl	43 kcal	0 g	0 g	4,8 g	0 g
Fondi fond du chef (Knorr), annos 25g		250 g					225 kcal	7,5 g	8,8 g	18 g	1,7 g
Kevytkerma 10% rasvaa (Valio), annos 200g		100 g					120 kcal	3,3 g	4,8 g	10 g	0 g
Vihreä papu		200 g	13 kpl		22 rl	3,6 dl	64 kcal	3,9 g	8,1 g	0,4 g	4,8 g

	Koko resepti 1 annosta	2426 g					1323 kcal	130 g	93 g	45 g	17 g
	Ravintosisältö / annos	2426 g					1323 kcal	130 g	93 g	45 g	17 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					55 kcal	5,3 g	3,8 g	1,8 g	0,7 g

Kuori ja pilko polkkanat perunat ja sipuli.

Kuullota ensiksi sipulia ruokalusikallisessa rasvaa.

Lisää halutessasi joukkoon curryä tai paprikaa tai muuta haluamaasi maustetta.

Lisää sitten loput aineet ja vesi.

keitä ainekset.

Lisää kasvisliemikuutio tai kasvisfonki ja keitä ainekset melkein kypsäksi.

Lisää joukkoon pilkotut rintafileet.

Viimeisetelee keitto Creme bonjourilla.