Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		500 g	100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Suola, annos 3g		6 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kuivahiiva, annos 11g		11 g				40 kcal	5 g	4,4 g	0,7 g	0 g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		40 g				228 kcal	9 g	7,8 g	20 g	0 g
Seesaminsiemen, kuorineen		20 g	6,7 tl	2,2 rl	1/3 dl	135 kcal	5,4 g	1,4 g	12 g	2,5 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		20 g				65 kcal	5,8 g	1,4 g	4 g	6,1 g
Ruokaöljy keskiarvo		60 g	12 tl	4,3 rl	2/3 dl	530 kcal	0 g	0 g	60 g	0 g
Vehnäjauho puolikarkea		600 g		60 rl	9 dl	2059 kcal	61 g	420 g	7,2 g	21 g

	Koko resepti 6 annosta	1257 g				3056 kcal	86 g	435 g	103 g	30 g
	Ravintosisältö / annos	210 g				511 kcal	14 g	73 g	17 g	4,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				243 kcal	6,9 g	35 g	8,2 g	2,4 g

Paista 200 astetta noin 15 min