Keltainen ananas-broilerikastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerisuikale, keskiarvo		200 g				2 dl	243 kcal	43 g	0 g	8 g	0 g
Vesi		400 g		80 tl	27 rl	4 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		1.5 g	0,4 kpl				1,6 kcal	0,1 g	0,2 g	0 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		20 g	0,4 kpl			0,2 dl	5,4 kcal	0,3 g	1 g	0 g	0,3 g
Ananasmurska (Euroshopper) 1 purkki		150 g					86 kcal	0,5 g	21 g	0,2 g	1,8 g
Vehnäjauho puolikarkea		10 g			1 rl	0,2 dl	34 kcal	1 g	7 g	0,1 g	0,4 g
Soijakastike		20 g		3,3 tl	1,1 rl	0,2 dl	12 kcal	1 g	1,9 g	0 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	802 g					382 kcal	45 g	31 g	8,3 g	2,5 g
	Ravintosisältö / annos	267 g					127 kcal	15 g	10 g	2,8 g	0,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					48 kcal	5,7 g	3,9 g	1 g	0,3 g

Paista broileri ja sipulit.

Lisää vesi ja mausteet.

Sekoita osaan vettä jauhot ja suurusta kastike sopivaksi.

Lisää ananasmurska mehuineen.

Parasta riisin ja uunijuuresten (porkkana, punajuuri, sipuli + timjamia) kanssa