Kana riisi-ohratto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerin fileesuikaleet pippurinen Atria		400 g					600 kcal	64 g	12 g	31 g	0 g
Täysjyväriisi		85 g			6,5 rl	1 dl	285 kcal	5,2 g	61 g	0,6 g	6,3 g
Ohrasuurimo		128 g			10 rl	1,5 dl	411 kcal	11 g	81 g	2,6 g	10 g
Herne		100 g				1,7 dl	69 kcal	5,1 g	9 g	0,4 g	3,1 g
Sipuli (kuorittu)		200 g	3,6 kpl			2,2 dl	54 kcal	2,6 g	10 g	0,4 g	3,4 g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		10 g					26 kcal	1,3 g	1,2 g	1,8 g	0 g
Vesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1423 g					1445 kcal	89 g	173 g	37 g	23 g
	Ravintosisältö / annos	356 g					362 kcal	22 g	43 g	9 g	5,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					102 kcal	6,2 g	12 g	2,6 g	1,6 g

Paista kana + sipuli pannulla, lisää riisi&ohra ja anna kuullottua hetki.

Lisää mausteet + vesi ja anna hautua hiljalleen 30min.