Tulinen tonnikala-kookosvokki
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 185 g | 500 kcal | 28 g | 9 g | 39 g | 1,9 g | |||||
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 10 g | 7 kcal | 0,1 g | 0,9 g | 0,4 g | 0 g | |||||
| Soijakastike | 72 g | 12 tl | 4 rl | 0,6 dl | 43 kcal | 3,7 g | 6,8 g | 0,1 g | 0 g | ||
| Kookosmaito, rainbow | 100 g | 170 kcal | 2 g | 2,5 g | 17 g | 0 g | |||||
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 45 g | 369 kcal | 0 g | 0 g | 45 g | 0 g | |||||
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 450 g | 180 kcal | 10 g | 31 g | 1,8 g | 6,8 g | |||||
| Koko resepti 2 annosta | 862 g | 1269 kcal | 43 g | 50 g | 103 g | 8,7 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 431 g | 634 kcal | 22 g | 25 g | 52 g | 4,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 147 kcal | 5 g | 5,8 g | 12 g | 1 g | |||||
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.