Kana-porkkana-tomaatti pannu

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Oliiviöljy		10 g		2 tl	0,7 rl	0,1 dl	88 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Hunaja		13 g		1,9 tl	0,7 rl	0,1 dl	43 kcal	0,1 g	11 g	0 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		100 g	1,8 kpl			1,1 dl	27 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g
Porkkana		200 g	3,1 kpl				65 kcal	1,2 g	11 g	0,4 g	5,1 g
Tomaattimurska, valkosipuli (Pirkka), annos 390g		390 g					164 kcal	6,2 g	34 g	0,4 g	0 g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		400 g		100 tl	40 rl	4,7 dl	320 kcal	52 g	8 g	8 g	0 g
Ruokakerma Valio 5%		50 g					30 kcal	0,6 g	1,4 g	2,5 g	0 g
Atria Broilerin paistisuikale, maustamaton		300 g					510 kcal	54 g	0 g	30 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	1463 g					1248 kcal	115 g	69 g	52 g	6,8 g
	Ravintosisältö / annos	732 g					624 kcal	58 g	35 g	26 g	3,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					85 kcal	7,9 g	4,7 g	3,5 g	0,5 g

-Öljy ja sipuli kuutioina pannulle, sekoita
-Lisää hunaja ja kana, sekoita
-Lisää porkkana,
-Lisää tomaattimurska,
-Lisää ruokakerma ja mausteita oman maun mukaan, itse laitan pippuria, suolaa ja vähän currya

Sekoita raejuusto juuri ennen syömistä.

Maistuu kyllä uudelleen lämmitettynäkin.