Aamiaissmoothie
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120 g | 1 kpl | 101 kcal | 1,3 g | 22 g | 0,5 g | 2,2 g | ||||
| Cashewpähkinä | 40 g | 13 tl | 4,4 rl | 2/3 dl | 230 kcal | 8 g | 7,5 g | 19 g | 1,4 g | ||
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 150 g | 180 kcal | 5 g | 5,6 g | 15 g | 0 g | |||||
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 150 g | 68 kcal | 1 g | 14 g | 0,8 g | 0,8 g | |||||
| Koko resepti 2 annosta | 460 g | 578 kcal | 15 g | 49 g | 35 g | 4,4 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 230 g | 289 kcal | 7,7 g | 24 g | 17 g | 2,2 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 126 kcal | 3,3 g | 11 g | 7,6 g | 1 g | |||||
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.