Tonnikalasalaatti amin

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		200 g	0,4 kpl			8 dl	26 kcal	2,2 g	2 g	0,4 g	2,4 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		80 g	0,6 kpl				16 kcal	0,5 g	3 g	0,2 g	1,1 g
Kurkku		100 g	1/4 kpl			2,2 dl	11 kcal	0,6 g	1,4 g	0,1 g	0,7 g
Purjosipuli		80 g	0,4 kpl				18 kcal	1,4 g	1,9 g	0,2 g	1,7 g
Avocado, 1kpl n.180g		180 g					337 kcal	4,7 g	2 g	35 g	4,3 g
Persilja		10 g			5 rl		2,7 kcal	0,1 g	0,1 g	0 g	0,8 g
Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow)		180 g			18 rl	3,3 dl	198 kcal	45 g	0 g	0 g	0 g
Oliiviöljy		25 g		5 tl	1,8 rl	0,3 dl	221 kcal	0 g	0 g	25 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	855 g					830 kcal	55 g	10 g	61 g	11 g
	Ravintosisältö / annos	214 g					208 kcal	14 g	2,6 g	15 g	2,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					97 kcal	6,4 g	1,2 g	7,1 g	1,3 g

Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa