Bagel kana-katkarapu

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Pitkänjussin unikkosämpylät (Jussinhannan leipä oy), annos 65g		62 g			140 kcal	4,7 g	27 g	1,4 g	2,3 g
Philadelphia extra light -tuorejuusto, 5% rasvaa		20 g			20 kcal	2,2 g	0,6 g	1 g	0 g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		15 g		0,6 dl	2 kcal	0,2 g	0,1 g	0 g	0,2 g
Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g		40 g			44 kcal	9 g	0 g	0,8 g	0 g
Hawaii majoneesi (Blå band), annos 10g		8 g			46 kcal	0,1 g	1,1 g	4,6 g	0 g
Tomaatti		35 g	0,3 kpl		8 kcal	0,2 g	1,2 g	0,1 g	0,5 g
Katkarapu		40 g	20 kpl	0,8 dl	27 kcal	5,8 g	0 g	0,4 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	220 g			287 kcal	22 g	30 g	8,3 g	3 g
	Ravintosisältö / annos	220 g			287 kcal	22 g	30 g	8,3 g	3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			131 kcal	10 g	13 g	3,8 g	1,4 g

Mausta kanafile haluamillasi mausteilla ja paista pannulla kypsiksi.

Puolita sämpylä.

Levitä maustamaton tuorejuusto molemmille sämpylänpuoliskoille.

Lisää puolet salaatista toiselle puoliskolle ja asettele päälle kanafileen suikaleita, kurkkua ja paprikaa.

Lisää majoneesi.

Laita päällimmäiseksi katkaravut ja loput salaatista ja toinen puoli sämpylästä.

Enjoy!