Kaaliloora ilman riisiä
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 2000 g | 422 kcal | 24 g | 68 g | 4 g | 42 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 114 g | 2,1 kpl | 1,3 dl | 31 kcal | 1,5 g | 5,5 g | 0,2 g | 1,9 g | |||
| Siirappi, tumma | 140 g | 448 kcal | 0,1 g | 104 g | 0 g | 0 g | |||||
| Lihaliemikuutio Maggi | 5.6 g | 16 kcal | 0,5 g | 0,4 g | 1,3 g | 0 g | |||||
| Kananmuna kuoreton | 165 g | 3 kpl | 235 kcal | 21 g | 0,5 g | 17 g | 0 g | ||||
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100 g | 20 tl | 6,7 rl | 1 dl | 33 kcal | 3,3 g | 4,9 g | 0 g | 0 g | ||
| Parsakaali brokkoli | 450 g | 1,3 kpl | 158 kcal | 21 g | 8,8 g | 1,4 g | 11 g | ||||
| Koko resepti 6 annosta | 2975 g | 1343 kcal | 71 g | 192 g | 24 g | 55 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 496 g | 224 kcal | 12 g | 32 g | 4 g | 9 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 45 kcal | 2,4 g | 6,4 g | 0,8 g | 1,9 g | |||||
Tässä raa'at aineet, eli näillä eri paino, kuin kypsillä aineilla.
- Punnitse koko satsi (punnitse ensin uunivuoat ja miinusta ne valmiista satsista).
- Punnitse lautaselle sopiva annos.
- Jaa koko satsin paino annoksen painolla, eli montako tämänkokoista annosta saat koko satsista.
- Saat annosmäärän, punnitse aina samankokoinen annos lautaselle, äläkä välitä ohjelman antamista annospainoista.
- Punnitse koko satsi (punnitse ensin uunivuoat ja miinusta ne valmiista satsista).
- Punnitse lautaselle sopiva annos.
- Jaa koko satsin paino annoksen painolla, eli montako tämänkokoista annosta saat koko satsista.
- Saat annosmäärän, punnitse aina samankokoinen annos lautaselle, äläkä välitä ohjelman antamista annospainoista.