Lohi kiusaus

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas		200 g					640 kcal	22 g	126 g	4 g	23 g
Sieni rouskut, suolattu		100 g				1,3 dl	26 kcal	1,6 g	2,3 g	0,5 g	2,9 g
Sipuli (kuorittu)		200 g	3,6 kpl			2,2 dl	54 kcal	2,6 g	10 g	0,4 g	3,4 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		200 g	3,1 kpl				56 kcal	1,2 g	12 g	0,4 g	5 g
Lohifilee		400 g					781 kcal	75 g	0 g	54 g	0 g
Vesi		400 g		80 tl	27 rl	4 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1500 g					1557 kcal	102 g	150 g	59 g	34 g
	Ravintosisältö / annos	375 g					389 kcal	26 g	37 g	15 g	8,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					104 kcal	6,8 g	10 g	4 g	2,3 g

Paista sienet sipuli ja porkkana öljyssä mittaa vesi suurimot ja mausta maun mukaan esim soijaa ja mustapiuppuria laita kalapalat päälimmäiseksi kansi päälle ja tunniksi uuniin 200 asteeseen ja nam