Tonnikalaherkkusalaatti
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 450 g | 45 rl | 8,2 dl | 470 kcal | 101 g | 0 g | 6,8 g | 0 g | |||
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 230 g | 161 kcal | 25 g | 5,8 g | 3,5 g | 0 g | |||||
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 259 g | 2,1 kpl | 53 kcal | 1,6 g | 10 g | 0,8 g | 3,6 g | ||||
| Kevyt majoneesi Pirkka 15g | 100 g | 399 kcal | 0,9 g | 10 g | 40 g | 0,5 g | |||||
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 100 g | 170 kcal | 7,7 g | 5,2 g | 13 g | 2,8 g | |||||
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 200 g | 144 kcal | 1 g | 33 g | 0,2 g | 0 g | |||||
| Proteiinipasta, keitetty (Torino), annos 180g | 250 g | 318 kcal | 22 g | 50 g | 3,3 g | 5,8 g | |||||
| Koko resepti 10 annosta | 1589 g | 1714 kcal | 159 g | 114 g | 68 g | 13 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 159 g | 172 kcal | 16 g | 11 g | 6,8 g | 1,3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 108 kcal | 10 g | 7,2 g | 4,3 g | 0,8 g | |||||
Keitä makaroni, pilko tomaatit, ainekset sekaisin ja omnomnomnom...