Kevyt rahka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		500 g				300 kcal	50 g	22 g	1,5 g	0 g
A+ luonnon jogurtti (Valio), annos 200g		500 g				300 kcal	20 g	25 g	13 g	2,5 g
Mansikka		100 g		10 rl	2 dl	47 kcal	0,5 g	8,4 g	0,2 g	1,9 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		240 g	1,9 kpl			202 kcal	2,6 g	44 g	1 g	4,3 g

	Koko resepti 6 annosta	1340 g				848 kcal	73 g	99 g	15 g	8,7 g
	Ravintosisältö / annos	223 g				141 kcal	12 g	16 g	2,5 g	1,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				63 kcal	5,5 g	7,4 g	1,1 g	0,6 g

Pilko banaanit, lisää mansikat, rahka, ja jogurtti, ja tehosekoittimella hienoksi.

Ja ei ku nauttimaan