Kanakastike maissilla ja porkkanalla

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kariniemen kananpojan filesuikaleet		300 g					333 kcal	69 g	0 g	6 g	0 g
Porkkana		220 g	3,4 kpl				72 kcal	1,4 g	12 g	0,4 g	5,6 g
Sipuli (kuorittu)		70 g	1,3 kpl			0,8 dl	19 kcal	0,9 g	3,4 g	0,1 g	1,2 g
Valkosipuli		12 g	3 kpl				13 kcal	0,9 g	2 g	0,1 g	0,3 g
Maissi jyvät		165 g					237 kcal	4,6 g	42 g	4 g	6,1 g
Tomaattimurska,yrtti (Pirkka)		390 g					156 kcal	6,6 g	32 g	0,4 g	0 g
Voi		15 g		3 tl	1,1 rl	0,2 dl	109 kcal	0,2 g	0,1 g	12 g	0 g
Philadelphia extra light -tuorejuusto, 5% rasvaa		20 g					20 kcal	2,2 g	0,6 g	1 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1192 g					959 kcal	86 g	93 g	24 g	13 g
	Ravintosisältö / annos	298 g					240 kcal	21 g	23 g	6,1 g	3,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					80 kcal	7,2 g	7,8 g	2 g	1,1 g

Pilko porkkanat, sipuli ja valkosipuli pieneksi, paistele hetki pannulla ja lisää kanasuikaleet.

Ruskista ja mausta suolalla, cayennepippurilla, chilillä, sitruunapippurilla ja yrttimausteella.

Lisää maissit, tomaattimurska ja tuorejuusto.

Anna hautua 10-15 minuuttia.