Jaanos Kastike broilerille (tulinen)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Geeta´s makhani kastike 350g (Geeta´s), annos 175g		175 g			166 kcal	3 g	14 g	12 g	2,3 g
Kuorittu tomaatti, whole plum peeled tomatoes (Biona organic), annos 400g		400 g			84 kcal	6 g	14 g	0,4 g	0 g
Kevyt & paksu ruokakerma 4% (Flora)		250 g			150 kcal	2,5 g	11 g	10 g	1,5 g
Chili sin carne (Gogreen), annos 380g		380 g			228 kcal	10 g	34 g	3,8 g	11 g
Paprika punainen		60 g	0,4 kpl		18 kcal	0,6 g	2,7 g	0,2 g	1,1 g
Sipuli (kuorittu)		110 g	2 kpl	1,2 dl	30 kcal	1,4 g	5,3 g	0,2 g	1,9 g
Valkosipuli		10 g	2,5 kpl		11 kcal	0,8 g	1,6 g	0,1 g	0,2 g

	Koko resepti 1 annosta	1385 g			686 kcal	24 g	83 g	26 g	18 g
	Ravintosisältö / annos	1385 g			686 kcal	24 g	83 g	26 g	18 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			50 kcal	1,7 g	6 g	1,9 g	1,3 g

Makhani=jalfrezi.

Tomaatit=BionaOrganic Whole cherry tomatoes.

Määrät ja kcal samoja..