Kanaa kevytkermakastikkeessa

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g		250 g				150 kcal	2,5 g	11 g	10 g	1,5 g
Viinietikka		10 g	2 tl	2/3 rl	0,1 dl	2,1 kcal	0 g	0,1 g	0 g	0 g
Worcestershire sauce (Heinz), annos 5g		10 g				0,2 kcal	0 g	0,1 g	0 g	0 g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		20 g				180 kcal	0 g	0 g	20 g	0 g
Kanafile paistettu (Rainbow), annos 175g		1200 g				1140 kcal	240 g	0 g	14 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1490 g				1472 kcal	243 g	12 g	44 g	1,5 g
	Ravintosisältö / annos	248 g				245 kcal	40 g	1,9 g	7,4 g	0,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				99 kcal	16 g	0,8 g	3 g	0,1 g

Tee marinadikastike: Worcestershire saucesta, 20g oliiviöljystä, chilimausteesta (itse käytämme Lidlin maustemestarin grillimauste chiliä) ja viinietikasta.

Kääntele kanat marinadissa ja anna maustua 30min.

Kaada marinadikastike pois ja paista kanat pannussa molemmin puolin, lisää kerma ja hauduta.