Vegaani vanukas
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120 g | 1 kpl | 101 kcal | 1,3 g | 22 g | 0,5 g | 2,2 g | ||||
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 30 g | 100 kcal | 23 g | 5,7 g | 1,5 g | 1,5 g | |||||
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 30 g | 197 kcal | 7,8 g | 3,3 g | 18 g | 0,6 g | |||||
| Chiasimenet, annos 15g | 20 g | 98 kcal | 3,1 g | 8,8 g | 6,2 g | 1,4 g | |||||
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 180 g | 106 kcal | 14 g | 4,1 g | 3,8 g | 0 g | |||||
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 1 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Psylliumkuitu, annos 6g | 6 g | 3 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 5 g | |||||
| Koko resepti 2 annosta | 387 g | 605 kcal | 49 g | 44 g | 30 g | 11 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 194 g | 303 kcal | 24 g | 22 g | 15 g | 5,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 156 kcal | 13 g | 11 g | 7,7 g | 2,8 g | |||||
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.