Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)

Ainekset		Määrä (g)	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma, 30g		30 g	97 kcal	15 g	9 g	0,2 g	1,7 g
Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g		30 g	81 kcal	2,7 g	11 g	1,7 g	0 g
Kanan Rintafile		400 g	412 kcal	92 g	4,8 g	6 g	0 g
Suippopaprika, makea, Pirkka		100 g	25 kcal	0,9 g	4,6 g	0,4 g	1,9 g
Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria)		252 g	680 kcal	24 g	113 g	15 g	18 g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g		100 g	15 kcal	0,8 g	2,3 g	0,2 g	1,2 g
Soijarouhe, tumma, 30g		5 g	16 kcal	2,5 g	1,5 g	0 g	0,3 g
Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g		5 g	14 kcal	0,5 g	1,9 g	0,3 g	0 g
Kanan Rintafile		67 g	69 kcal	15 g	0,8 g	1 g	0 g
Suippopaprika, makea, Pirkka		17 g	4,2 kcal	0,2 g	0,8 g	0,1 g	0,3 g
Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria)		42 g	113 kcal	4 g	19 g	2,5 g	2,9 g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g		17 g	2,5 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,2 g

	Koko resepti 6 annosta	1064 g	1529 kcal	158 g	170 g	28 g	26 g
	Ravintosisältö / annos	177 g	254 kcal	26 g	28 g	4,6 g	4,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g	144 kcal	15 g	16 g	2,6 g	2,5 g

Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.

Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.

Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3

soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina