Välimeren kalasoppa

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Pirkka kalakuutiot (Pirkka), annos 300g		300 g					276 kcal	57 g	0 g	3 g	0 g
Turska tuore suolattu (Ubago), annos 224g		300 g					261 kcal	38 g	3 g	9 g	0 g
Chili Tomaattimurska (Pirkka), annos 500g		390 g					137 kcal	6,2 g	27 g	0,4 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		100 g	1,8 kpl			1,1 dl	27 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g
Paprika keltainen		200 g	1,2 kpl				60 kcal	1,9 g	10 g	0,4 g	4 g
Maustamaton kevyt tuorejuusto (Pirkka), annos 400g		80 g					136 kcal	14 g	0,8 g	8 g	0 g
Oliiviöljy		20 g		4 tl	1,4 rl	0,2 dl	177 kcal	0 g	0 g	20 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1890 g					1074 kcal	118 g	46 g	41 g	5,7 g
	Ravintosisältö / annos	315 g					179 kcal	20 g	7,6 g	6,8 g	1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					57 kcal	6,3 g	2,4 g	2,2 g	0,3 g

HUOM KÄYTIN TÄHÄN PIRKAN TURSKA KUUTIOITA, MUTTA EN LÖYTÄNYT LASKURISTA K.O. TUOTETTA NIIN SIKSI OHJEESSA LUKEE TURSKAA TUOREENA

MUTTA KUUTIOT ON HELPOMPIA

Kuullota oliiviöljyssä paprika ja sipuli pilkottuna oman maun mukaisiksi paloiksi.

ruskista/paista kalakuutioita pannulla.

Sekoita ainesosat keskenään kattilaan ja lisää tomaattimurska ja vesi.

lisää tuorejuusto ja mausta yrteillä (basilika, oregano, valkosipuli.)
Kanelia lisäämällä joukkoon saa kivasti kreikka fiilistä