Rahka-jugurttikastikkeella
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 60 g | 12 tl | 4 rl | 0,6 dl | 48 kcal | 1,9 g | 7,8 g | 1,3 g | 0,1 g | ||
| Rahka, arla | 125 g | 88 kcal | 15 g | 5 g | 1,3 g | 0 g | |||||
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 10 g | 60 kcal | 2,4 g | 0,7 g | 5,4 g | 0 g | |||||
| Puolukka | 20 g | 6,8 kcal | 0,1 g | 1,4 g | 0,1 g | 0,5 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 215 g | 202 kcal | 19 g | 15 g | 8,1 g | 0,6 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 215 g | 202 kcal | 19 g | 15 g | 8,1 g | 0,6 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 94 kcal | 9 g | 6,9 g | 3,8 g | 0,3 g | |||||
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.