Proteiinipatukat

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Soija90 (Fast), annos 30g		30 g					116 kcal	25 g	1,5 g	1,3 g	0 g
Kaurahiutale		60 g			10 rl	1,5 dl	225 kcal	8,7 g	34 g	4,4 g	6 g
Vehnälese		20 g			6,7 rl	1 dl	46 kcal	2,7 g	3,1 g	0,9 g	7,5 g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g		1 g					3,6 kcal	0 g	0,8 g	0 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	33 kcal	3,3 g	4,9 g	0 g	0 g
Maapähkinävoi (Lidl) (Vita d´or), annos 10g		10 g					66 kcal	2,6 g	1,1 g	5,9 g	0,2 g
Banaani, kuorittu		150 g	1,2 kpl				131 kcal	1,6 g	28 g	0,6 g	2,7 g
Rusina		18 g		6 tl	2 rl	0,3 dl	53 kcal	0,5 g	11 g	0,1 g	1,7 g

	Koko resepti 8 annosta	389 g					671 kcal	44 g	84 g	13 g	18 g
	Ravintosisältö / annos	49 g					85 kcal	5,5 g	11 g	1,7 g	2,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					173 kcal	11 g	22 g	3,4 g	4,7 g

Kuivien aineiden määrät vetomitoissa: 1dl proteiinijauhe, 1,5dl kaurahiutale, 1dl vehnälese, ½-1tl kanelia.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Muussaa banaani haarukalla, lisää banaaniin 2-3rkl maapähkinävoita ja 1dl maitoa.

Sekoita banaanimössö kuivien aineiden sekaan ja sekoita tasaiseksi.

Lisää makeutusainetta halutessasi.

Lisää rusinat (noin 2rkl) ja sekoita.

Laita uuni kuumenemaan 175 asteeseen.

Vuoraa pieni uunivuoka leivinpaperilla, kaada seos sinne ja tasoita.

Paista noin 20 minuuttia.

Leikkaa jäähtymisen jälkeen noin 8 patukaksi.