Mustikkainen aamun avaus

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Dietmix mansikka (Fast), annos 40g		15 g			49 kcal	8,3 g	2,7 g	0,3 g	1,8 g
Mustikka metsä-		60 g	5 rl	1 dl	26 kcal	0,3 g	3,8 g	0,4 g	2 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		200 g			80 kcal	9 g	11 g	0,2 g	0 g
Soijamaito, alpro light		150 g			44 kcal	3,2 g	3,6 g	1,8 g	2 g
Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g		10 g			48 kcal	2,5 g	3,3 g	2,9 g	2,8 g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti		6 g			34 kcal	1,5 g	0,8 g	2,8 g	0 g
Auringonkukansiemen		10 g	2/3 rl	0,1 dl	59 kcal	2,3 g	1,3 g	5 g	0,6 g
Saksanpähkinä		10 g		0,2 dl	68 kcal	1,5 g	0,3 g	6,5 g	1,6 g

	Koko resepti 1 annosta	461 g			408 kcal	29 g	27 g	20 g	11 g
	Ravintosisältö / annos	461 g			408 kcal	29 g	27 g	20 g	11 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			89 kcal	6,2 g	5,8 g	4,3 g	2,3 g

Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.

Pitää nälän loitolla pitkään