Mustikkainen aamun avaus

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Dietmix mansikka (Fast), annos 40g15 g    49 kcal8,3 g2,7 g0,3 g1,8 g
Mustikka metsä- 60 g  5 rl1 dl26 kcal0,3 g3,8 g0,4 g2 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl200 g    80 kcal9 g11 g0,2 g0 g
Soijamaito, alpro light150 g    44 kcal3,2 g3,6 g1,8 g2 g
Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g10 g    48 kcal2,5 g3,3 g2,9 g2,8 g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti6 g    34 kcal1,5 g0,8 g2,8 g0 g
Auringonkukansiemen 10 g  2/3 rl0,1 dl59 kcal2,3 g1,3 g5 g0,6 g
Saksanpähkinä 10 g   0,2 dl68 kcal1,5 g0,3 g6,5 g1,6 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
1 annosta
461 g    408 kcal29 g27 g20 g11 g
Ravintosisältö / annos461 g    408 kcal29 g27 g20 g11 g
Ravintosisältö / 100g100 g    89 kcal6,2 g5,8 g4,3 g2,3 g
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.

Pitää nälän loitolla pitkään :)