Mansikkainen aamun avaus

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Dietmix mansikka (Fast), annos 40g		18 g			59 kcal	10 g	3,2 g	0,4 g	2,2 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		200 g			80 kcal	9 g	11 g	0,2 g	0 g
Soijamaito, alpro light		150 g			44 kcal	3,2 g	3,6 g	1,8 g	2 g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		10 g			54 kcal	2,5 g	1,8 g	4,6 g	0,4 g
Auringonkukansiemen		10 g	2/3 rl	0,1 dl	59 kcal	2,3 g	1,3 g	5 g	0,6 g
Saksanpähkinä 15g		10 g		0,2 dl	65 kcal	1,5 g	0,3 g	6,5 g	1,6 g
Mansikka		50 g	5 rl	1 dl	23 kcal	0,3 g	4,2 g	0,1 g	1 g

	Koko resepti 1 annosta	448 g			384 kcal	29 g	25 g	19 g	7,8 g
	Ravintosisältö / annos	448 g			384 kcal	29 g	25 g	19 g	7,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			86 kcal	6,4 g	5,7 g	4,2 g	1,7 g

Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.

Pitää nälän loitolla pitkään