Protskupirtelö
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mehukeitto vadelma kevyt, Valio | 250 g | 23 kcal | 0 g | 5,8 g | 0 g | 1,3 g | |||||
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 30 g | 125 kcal | 23 g | 1,9 g | 2,6 g | 0 g | |||||
| Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 % | 150 g | 30 tl | 10 rl | 1,5 dl | 89 kcal | 15 g | 4,5 g | 0,6 g | 0 g | ||
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 20 g | 100 kcal | 5 g | 6,7 g | 5,8 g | 5,7 g | |||||
| Maapähkinävoi (Lidl) (Vita d´or), annos 10g | 10 g | 66 kcal | 2,6 g | 1,1 g | 5,9 g | 0,2 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 460 g | 402 kcal | 46 g | 20 g | 15 g | 7,2 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 460 g | 402 kcal | 46 g | 20 g | 15 g | 7,2 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 87 kcal | 10 g | 4,3 g | 3,2 g | 1,6 g | |||||
Kaikki ainekset blenderiin ja sekoita.