Tuhti tomaattikeitto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g		30 g					8,4 kcal	0,3 g	1,4 g	0,1 g	0,9 g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )		1 g					9 kcal	0 g	0 g	1 g	0 g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g		83 g			5,6 rl	0,8 dl	29 kcal	0,8 g	5,4 g	0,4 g	0 g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g		83 g					21 kcal	1,1 g	3,5 g	0,2 g	0 g
Makea Maissi (Rainbow)		13 g					12 kcal	0,4 g	2,1 g	0,2 g	0,5 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		0.1 g					0,1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		11 g					34 kcal	5,6 g	3 g	0,1 g	1,7 g
Sipuli (kuorittu)		27 g	0,5 kpl			0,3 dl	7,2 kcal	0,3 g	1,3 g	0,1 g	0,5 g

	Koko resepti 1 annosta	348 g					121 kcal	8,5 g	17 g	2,1 g	3,6 g
	Ravintosisältö / annos	348 g					121 kcal	8,5 g	17 g	2,1 g	3,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					35 kcal	2,4 g	4,8 g	0,6 g	1 g

1. Lisää pilkottu sipuli ja valkosipuli oliiviöljyn kanssa vähintään parin litran kattilaan.

Kuullottele sipuleita hetki.

2. Lisää soijarouhe sekä ainakin 3 desilitraa vettä.

Sekoita joukkoon mausteita (reilusti chiliä, oreganoa tai muita yrttejä, pizzamaustetta, yrttisuolaa, pippuria myllystä jne.)

3. Lisää suikalejuurekset ja maissi, hämmennä hetki.

4. Heitä joukkoon tomaattimurska + paseerattu tomaatti, sekoita ja lisää vettä ja mausteita maun mukaan.

Tarjoile keittoa esim.

vähärasvaisen fetajuuston tai raejuuston kanssa.