Couscous täytetyt tomaatit

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tomaatti, tuore		1000 g	8 kpl				203 kcal	6 g	38 g	3 g	14 g
Couscous, keittämätön, 3/4dl		300 g					1013 kcal	33 g	207 g	6,6 g	11 g
Vesi, vesijohtovesi		400 g		80 tl	27 rl	4 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kasvisliemikuutio, Knorr		100 g					280 kcal	8 g	10 g	24 g	1,6 g
Basilika, kuivattu		3 g		3 tl	1,5 rl		7,6 kcal	0,4 g	0,6 g	0,1 g	1,2 g
Chili mausteseos, Old El Paso		5 g					14 kcal	0,4 g	2,5 g	0,3 g	0 g
Creme Bonjour-levite pippuriseos 15%		150 g					255 kcal	10 g	2,1 g	23 g	3 g
Oliiviöljy		15 g		3 tl	1,1 rl	0,2 dl	133 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1973 g					1906 kcal	59 g	259 g	72 g	30 g
	Ravintosisältö / annos	493 g					476 kcal	15 g	65 g	18 g	7,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					97 kcal	3 g	13 g	3,6 g	1,5 g

Huuhtele tomaatit ja poista kannat.

Koverra sisus.

Kiehauta vesi, lisää kasvisliemikuutio ja couscous.

Anna couscousin jäähtyä hieman ja lisää chili, basilika sekä tuorejuusto.

Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa ja pippuria.

Täytä tomaatit.

Voitele uunivuoka oliiviöljyllä ja lado tomaatit vuokaan.

Paista 200° noin 15 minuuttia.

Koristele halutessasi tuoreilla basilikanlehdillä.

Tarjoile