Tuhti tomaattikeitto 2

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Valkosipuli, tuore, silputtu		0.7 g	0,2 kpl				0,7 kcal	0,1 g	0,1 g	0 g	0 g
Reformi soijarouhe		12 g					33 kcal	8,2 g	2 g	0,1 g	1,2 g
Tomaattimurska (Euro shopper)		67 g			4,5 rl	2/3 dl	20 kcal	0,7 g	2,7 g	0,3 g	0,1 g
Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g)		83 g					25 kcal	0,8 g	5 g	0,2 g	0,8 g
Kasvissuikaleet, Pirkka 250g		42 g					17 kcal	0,6 g	3,4 g	0,1 g	0 g
Pirkka herne.maissi.porkkana 200g		33 g					23 kcal	1,1 g	4 g	0,2 g	1 g
Sipuli (kuorittu)		23 g	0,4 kpl			0,3 dl	6,3 kcal	0,3 g	1,1 g	0 g	0,4 g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl		6 g					54 kcal	0 g	0 g	6 g	0 g

	Koko resepti annosta	367 g					179 kcal	12 g	18 g	6,9 g	3,5 g
	Ravintosisältö / annos	0 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					49 kcal	3,2 g	5 g	1,9 g	1 g

1. Lisää pilkottu sipuli ja valkosipuli oliiviöljyn kanssa vähintään parin litran kattilaan.

Kuullottele sipuleita hetki.

2. Lisää soijarouhe sekä ainakin 3 desilitraa vettä.

Sekoita joukkoon mausteita (reilusti chiliä, oreganoa tai muita yrttejä, pizzamaustetta, yrttisuolaa, pippuria myllystä jne.)

3. Lisää suikalejuurekset ja he-ma-po -sekoitus, hämmennä hetki.

4. Heitä joukkoon tomaattimurska + paseerattu tomaatti, sekoita ja lisää vettä ja mausteita maun mukaan.

Tarjoile keittoa esim.

vähärasvaisen fetajuuston tai raejuuston kanssa.