Pestosilakat

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		700 g	35 kpl				1006 kcal	112 g	0 g	62 g	0 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		125 g	1 kpl				25 kcal	0,8 g	4,8 g	0,4 g	1,7 g
Sipuli (kuorittu)		100 g	1,8 kpl			1,1 dl	27 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g
Oliiviöljy		10 g		2 tl	0,7 rl	0,1 dl	88 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Suola, annos 3g		3 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Pesto (Pirkka)		50 g					290 kcal	2,2 g	1,9 g	31 g	2,2 g

	Koko resepti 6 annosta	988 g					1437 kcal	116 g	12 g	103 g	5,6 g
	Ravintosisältö / annos	165 g					240 kcal	19 g	1,9 g	17 g	0,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					145 kcal	12 g	1,2 g	10 g	0,6 g

Silakoista evät pois.

Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.

Uuniin, 200C ja n. 20 min.