Uunikala 30 g prot 220 kcal

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Seiti pakaste		400 g				310 kcal	70 g	0 g	2,8 g	0 g
Mineraalisuola keskiarvo		15 g	2,1 tl	3/4 rl	0,1 dl	0,2 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Chili, jauhettu (), annos 6g		0.2 g				0,7 kcal	0 g	0,1 g	0 g	0,1 g
Sitruunamehu, laimentamaton		15 g				3,2 kcal	0 g	0,2 g	0 g	0 g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light		200 g		13 rl	2 dl	346 kcal	15 g	4,6 g	30 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	630 g				661 kcal	85 g	4,9 g	33 g	0,1 g
	Ravintosisältö / annos	210 g				220 kcal	28 g	1,6 g	11 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				105 kcal	14 g	0,8 g	5,2 g	0 g

Laita pakasteseiti uunivuokaan sulamaan siksi aikaa kun uuni lämpenee 200 asteeseen.

Masteeksi käyvät hyvin santa maria dill & lemon pepper, piripiri-mauste, sitruunamehu ja suola.

Ripottele mausteita ja levitä tuorejuusto kalan päälle.

Paista 200 asteessa n. 30 min.