Tyrnirahka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g		50 g					160 kcal	26 g	14 g	0,3 g	8 g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	140 kcal	21 g	13 g	0,5 g	0 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		50 g	0,4 kpl				42 kcal	0,6 g	9 g	0,2 g	0,9 g
Tyrni-appelsiinikeitto, Riitan herkku		200 g					66 kcal	2 g	16 g	2 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	550 g					408 kcal	50 g	51 g	3 g	8,9 g
	Ravintosisältö / annos	183 g					136 kcal	17 g	17 g	1 g	3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					74 kcal	9 g	9 g	0,5 g	1,6 g

Sekoita aineet mikserissä ja nauti.

Voit myös vaihtaa keiton sokerittomaan ja saat hiilarit alas.

Toimii hyvin palautusjuomana.