Linssi-porkkanakeitto raus

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Linssi-punainen (raaka)		150 g					456 kcal	38 g	75 g	1,5 g	14 g
Porkkana, keitetty, suolaa		500 g	8,3 kpl		50 rl	10 dl	166 kcal	3,2 g	28 g	1 g	13 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl			0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Valkosipuli		5 g	1,3 kpl				5,4 kcal	0,4 g	0,8 g	0 g	0,1 g
Oliiviöljy		14 g		2,8 tl	1 rl	0,2 dl	124 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Inkivääri, tuore, silputtu		20 g					16 kcal	0,4 g	3,6 g	0,2 g	0,4 g
Kurkuma, annos 2g		2 g					1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow		13 g					34 kcal	1,3 g	1,3 g	2,6 g	0,2 g
Vesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kookosmaito, rainbow		200 g					340 kcal	4 g	5 g	34 g	0 g
Suola, annos 3g		5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Mustapippuri		1 g		1/2 tl	0,1 rl		2,8 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,3 g
Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.)		50 g					137 kcal	4 g	23 g	3,1 g	1 g
Linssi-punainen (raaka)		38 g					114 kcal	9 g	19 g	0,4 g	3,4 g
Porkkana, keitetty, suolaa		125 g	2,1 kpl		13 rl	2,5 dl	42 kcal	0,8 g	7,1 g	0,3 g	3,2 g
Sipuli (kuorittu)		13 g	0,2 kpl			0,1 dl	3,4 kcal	0,2 g	0,6 g	0 g	0,2 g
Valkosipuli		1.3 g	1/3 kpl				1,4 kcal	0,1 g	0,2 g	0 g	0 g
Oliiviöljy		3.5 g		0,7 tl	1/4 rl		31 kcal	0 g	0 g	3,5 g	0 g
Inkivääri, tuore, silputtu		5 g					4 kcal	0,1 g	0,9 g	0 g	0,1 g
Kurkuma, annos 2g		0.5 g					0,3 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow		3.3 g					8,6 kcal	0,3 g	0,3 g	0,7 g	0,1 g
Vesi		125 g		25 tl	8,4 rl	1,3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kookosmaito, rainbow		50 g					85 kcal	1 g	1,3 g	8,5 g	0 g
Suola, annos 3g		1.3 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Mustapippuri		0.3 g		0,2 tl			0,8 kcal	0 g	0,1 g	0 g	0,1 g
Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.)		13 g					34 kcal	1 g	5,7 g	0,8 g	0,3 g

	Koko resepti 4 annosta	1888 g					1620 kcal	65 g	174 g	71 g	37 g
	Ravintosisältö / annos	472 g					405 kcal	16 g	44 g	18 g	9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					86 kcal	3,4 g	9 g	3,7 g	1,9 g

1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä

1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria