Välimeren kanapata
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto arla 8% (100g) | 33 g | 50 kcal | 5,3 g | 1,3 g | 2,7 g | 0 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 17 g | 0,3 kpl | 0,2 dl | 4,5 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 0 g | 0,3 g | |||
| Porkkana, tuore | 67 g | 1 kpl | 19 kcal | 0,4 g | 3,7 g | 0,1 g | 1,7 g | ||||
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 1.7 g | 15 kcal | 0 g | 0 g | 1,7 g | 0 g | |||||
| Broileri rintafile,maustamaton | 75 g | 77 kcal | 17 g | 0 g | 0,8 g | 0 g | |||||
| Koko resepti annosta | 193 g | 166 kcal | 23 g | 5,8 g | 5,3 g | 2 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 0 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 86 kcal | 12 g | 3 g | 2,7 g | 1 g | |||||
Kuumenna tilkassa oliiviöljyä hyppysellinen chilirouhetta, lisää joukkoon suikaloidut porkkanat (200 g) ja pilkotut broilerifileet (225 g). Voi käyttää myös marinoituja broilerifileitä.
Hetken kuluttua lisää joukkoon viipaloitua sipulia (50 g). Hauduta kannen alla reilu 15 min, lisää lopuksi päälle 100g kuutioitua fetajuustoa, annan hetken pehmentyä.
Tarjoile heti.
Hetken kuluttua lisää joukkoon viipaloitua sipulia (50 g). Hauduta kannen alla reilu 15 min, lisää lopuksi päälle 100g kuutioitua fetajuustoa, annan hetken pehmentyä.
Tarjoile heti.