Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Energia	P	H	R	K
Pinaattipakaste 150g		150 g		21 kcal	2,9 g	0,6 g	0,8 g	2 g
Kauramaito Oatly luomu		250 g		88 kcal	2,5 g	16 g	1,7 g	2 g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl		20 g		176 kcal	0 g	0 g	20 g	0 g
Kananmuna kuoreton		100 g	1,8 kpl	143 kcal	13 g	0,3 g	10 g	0 g
Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g		150 g		495 kcal	26 g	81 g	4,4 g	20 g
Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai)		40 g		288 kcal	0 g	0 g	32 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	710 g		1210 kcal	43 g	98 g	69 g	24 g
	Ravintosisältö / annos	237 g		404 kcal	14 g	33 g	23 g	7,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g		170 kcal	6,1 g	14 g	10 g	3,3 g

2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.

Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.