Astetta karpimpi aamiainen

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		110 g	2 kpl				157 kcal	14 g	0,3 g	11 g	0 g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		15 g		3 tl	1 rl	0,2 dl	50 kcal	0,3 g	0,5 g	5,3 g	0 g
Auringonkukansiemen		13 g			0,9 rl	0,1 dl	77 kcal	3 g	1,6 g	6,4 g	0,8 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		24 g					78 kcal	7 g	1,7 g	4,8 g	7,3 g
Pekoniviipaleet raaka (Rainbow), annos 140g		35 g					95 kcal	4,6 g	0 g	8,4 g	0 g
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g		28 g					163 kcal	6,1 g	2,7 g	14 g	2,9 g
Psyllium jauhevalmiste (Easy diet), annos 10g		7 g					1,3 kcal	0,1 g	0,2 g	0 g	6,2 g

	Koko resepti 1 annosta	232 g					620 kcal	35 g	7 g	50 g	17 g
	Ravintosisältö / annos	232 g					620 kcal	35 g	7 g	50 g	17 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					267 kcal	15 g	3 g	22 g	7,4 g

Mantelijauhe, Psylliumjauhe, pellavansiemenet ja auringonkukan siemenet sekaisin.

Lisätään mausteet esim.

Blair's ultra death ja cayennepippurijauhetta.

(Lisäävä vaikutus rasvanpolttoon)

Pilkotaan pekoni pieneksi ja sotketaan muiden joukkoon.

Kananmuna ja kerma sotketaan muiden mukaan.

Koko setti heitetään pannulle ja paistetaan n. 3 minuuttia per puoli.