Kukkakaaliriisi
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 400 g | 2/3 kpl | 10 dl | 96 kcal | 7,2 g | 8,8 g | 1,2 g | 9 g | |||
| Pinjansiemen (Pirkka), annos 10g | 45 g | 248 kcal | 5,9 g | 5,4 g | 21 g | 0 g | |||||
| Oliiviöljy | 28 g | 5,6 tl | 2 rl | 0,3 dl | 248 kcal | 0 g | 0 g | 28 g | 0 g | ||
| Valkopippuri | 1 g | 1/2 tl | 0,1 rl | 2,8 kcal | 0,1 g | 0,4 g | 0 g | 0,3 g | |||
| Koko resepti 4 annosta | 474 g | 594 kcal | 13 g | 15 g | 50 g | 10 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 119 g | 149 kcal | 3,3 g | 3,7 g | 13 g | 2,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 125 kcal | 2,8 g | 3,1 g | 11 g | 2 g | |||||
Paahda pinjansiemenet pannulla.
Pilko kukkakaali pieneksi esim.
juustohöylällä.
Lämmitä oliviiöljy kasarissa, "paista" kukkakaali öljyssä.
Lisää lämmin kukkakaali siemenien kanssa, mausta suolalla ja valkopippurilla.
Tarjoile lisukkeena Sopii vähähiilarisen ruokavalion lisukkeeksi.
Pilko kukkakaali pieneksi esim.
juustohöylällä.
Lämmitä oliviiöljy kasarissa, "paista" kukkakaali öljyssä.
Lisää lämmin kukkakaali siemenien kanssa, mausta suolalla ja valkopippurilla.
Tarjoile lisukkeena Sopii vähähiilarisen ruokavalion lisukkeeksi.