Peruna-sipuli, kana vuoka

Ainekset		Määrä (g)	Energia	P	H	R	K
Hernemaissipaprika rainbow (Rainbow), annos 100g		450 g	315 kcal	22 g	54 g	3,1 g	0 g
Perunasipulisekoitus 500g		500 g	340 kcal	8 g	75 g	0,5 g	0 g
Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g		450 g	495 kcal	104 g	0 g	8,1 g	0 g
Kananmuna kuoreton		100 g	143 kcal	12 g	0 g	10 g	0 g
Rasvaton maito, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 100g		800 g	264 kcal	26 g	39 g	0 g	0 g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g		30 g	270 kcal	0 g	0 g	30 g	0 g

	Koko resepti 8 annosta	2330 g	1827 kcal	172 g	168 g	52 g	0 g
	Ravintosisältö / annos	291 g	228 kcal	21 g	21 g	6,5 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g	78 kcal	7,4 g	7,2 g	2,2 g	0 g

Paista kanasuikaleet ilman rasvaa ja öljyä miedolla lämmöllä kypsäksi.

Voitele vuoka rapsiöljyllä ja kaada perunasipulisekoitus, vihannekset ja kanat vuokaan sekoita munat ja maito.

Laita munamaitoon haluamasi mausteet ja kaada se vuokaan, paista 225 asteessa kypsäksi.

Ruoka on kypsää kun muna maito on hyytynyt kunnolla.