17feb

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Lanttu		1100 g					317 kcal	11 g	51 g	3,3 g	20 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		420 g	6,5 kpl				118 kcal	2,5 g	25 g	0,8 g	11 g
Sipuli (kuorittu)		330 g	6 kpl			3,7 dl	89 kcal	4,3 g	16 g	0,7 g	5,6 g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g		53 g					170 kcal	28 g	15 g	0,3 g	8,5 g
Valkosipuli		40 g	10 kpl				43 kcal	3,2 g	6,5 g	0,2 g	0,8 g
Marvest kebab (Marvest), annos 400g		272 g					585 kcal	46 g	8,2 g	41 g	0,3 g
Lihaliemikuutio Maggi		10 g					28 kcal	0,9 g	0,7 g	2,3 g	0 g
Vesi		920 g		184 tl	61 rl	9 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	3145 g					1350 kcal	96 g	122 g	48 g	46 g
	Ravintosisältö / annos	3145 g					1350 kcal	96 g	122 g	48 g	46 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					43 kcal	3 g	3,9 g	1,5 g	1,4 g

Pata ruoka , kiehautus ja hauduttelin biitit 80C 3 h sitten puukolla sohien vähän pienemmiksi.

Suola maun mukaan.

Sekaan heitun myös parika ja curyy pulveria.