Proteiini-rahka rulla
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 15 g | 59 kcal | 11 g | 0,6 g | 1,3 g | 0 g | |||||
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 1 g | 1 tl | 4,1 kcal | 0 g | 1 g | 0 g | 0 g | ||||
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 41 g | 41 kcal | 4,3 g | 1,6 g | 1,8 g | 0 g | |||||
| Kananmuna kuoreton | 108 g | 2 kpl | 154 kcal | 14 g | 0,3 g | 11 g | 0 g | ||||
| Koko resepti 1 annosta | 165 g | 258 kcal | 29 g | 3,5 g | 14 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 165 g | 258 kcal | 29 g | 3,5 g | 14 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 156 kcal | 18 g | 2,1 g | 8,6 g | 0 g | |||||
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min