Seitivuoka

Ainekset		Määrä (g)	Energia	P	H	R	K
Rypsiöljy rainbow		30 g	270 kcal	0 g	0 g	30 g	0 g
Perunasipulisekoitus (the2012) (Apetit kotimaiset), annos 1000g		500 g	340 kcal	8 g	75 g	0,5 g	4,5 g
Kukkakaali, pakaste (Rainbow), annos 200g		450 g	77 kcal	8,5 g	10 g	0,9 g	0 g
Kananmuna 50g(kpl)		200 g	252 kcal	22 g	0,6 g	18 g	0 g
Rasvaton maito, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 100g		800 g	264 kcal	26 g	39 g	0 g	0 g
Seiti (Findus), annos 400g		800 g	720 kcal	160 g	0 g	7,2 g	0 g
Suola, annos 3g		15 g	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Paprikajauhe, punanen		5 g	13 kcal	0,7 g	0,9 g	0,7 g	0 g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		10 g	17 kcal	0,8 g	3,2 g	0,1 g	0 g

	Koko resepti 7 annosta	2810 g	1952 kcal	226 g	128 g	57 g	4,5 g
	Ravintosisältö / annos	401 g	279 kcal	32 g	18 g	8,2 g	0,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g	69 kcal	8,1 g	4,6 g	2 g	0,2 g

Voitele vuoka ruokaöljyllä.

Kaada vuokaan kaikki kala, ja kasvikset.

sekoita munamaito ja lisää munamaidon sekaan mausteet ja kaada munamaito vuokaan.

paista 225 asteessa niin kauan että munamaito on hyytynyt.