Raakapuuro
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarisuurimo / -jauho | 334 g | 30 rl | 4,5 dl | 1078 kcal | 40 g | 202 g | 6,7 g | 19 g | |||
| Seesaminsiemen, kuorineen | 61 g | 20 tl | 6,8 rl | 1 dl | 411 kcal | 16 g | 4,2 g | 35 g | 7,5 g | ||
| Auringonkukansiemen | 63 g | 4,2 rl | 0,6 dl | 374 kcal | 15 g | 7,9 g | 31 g | 3,8 g | |||
| Banaani, kuorittu | 238 g | 1,9 kpl | 207 kcal | 2,5 g | 44 g | 1 g | 4,3 g | ||||
| Koko resepti 4 annosta | 696 g | 2070 kcal | 73 g | 258 g | 74 g | 35 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 174 g | 518 kcal | 18 g | 64 g | 19 g | 8,8 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 297 kcal | 11 g | 37 g | 11 g | 5 g | |||||
Huuhtele ja liota tattaria ja idätä sen jälkeen kaksi vuorokautta.
Huuhtele ja liota siemenet sekä idätä siitä sen jälkeen muutama tunti.
Sekoita aineet blenderissä joka lähdeveden tai pakuriteen kanssa ja lisää steviaa tarvittaessa.
Annoksesta tulee noin 1,5 litraa puuroa.
Yksi annos painaa noin 400g.
Marjoja puuron päälle.
Huuhtele ja liota siemenet sekä idätä siitä sen jälkeen muutama tunti.
Sekoita aineet blenderissä joka lähdeveden tai pakuriteen kanssa ja lisää steviaa tarvittaessa.
Annoksesta tulee noin 1,5 litraa puuroa.
Yksi annos painaa noin 400g.
Marjoja puuron päälle.