Siemensämpylät

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g		25 g				115 kcal	5 g	0,3 g	11 g	6,6 g
Hamppu, siemen		20 g				101 kcal	4,6 g	6,8 g	6,2 g	0 g
Vehnäjauho puolikarkea		280 g		28 rl	4,3 dl	961 kcal	29 g	196 g	3,4 g	10 g
Grahamjauho luomu (Pirkka) (Pirkka), annos 50g		185 g				592 kcal	26 g	107 g	5,9 g	24 g
Siirappi		40 g	5,7 tl	2 rl	0,3 dl	121 kcal	0 g	30 g	0 g	0 g
Kuivahiiva (Sunnuntai), annos 11g		11 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		500 g	100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Rypsiöljy		50 g	10 tl	3,6 rl	0,6 dl	442 kcal	0 g	0 g	50 g	0 g
Suola, annos 3g		7.5 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 12 annosta	1119 g				2332 kcal	64 g	340 g	76 g	41 g
	Ravintosisältö / annos	93 g				194 kcal	5,3 g	28 g	6,3 g	3,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				208 kcal	5,7 g	30 g	6,8 g	3,6 g

Pellavansiemeniä 25 g
Hampunsiemeniä 20 g
Mörby Special sämpylärouhe 50g
Vehnäjauhoja 280 g+grahamj. 185g
Siirappia 40g + suolaa 1,5 tl
kuivahiiva ps, vettä n 5dl
rypsiöljy 50g
Nostata taikina ja käännä se ympäri pari kertaa.

Laita jk odottamaan paistamista vaikka seuraavaan aamuun.

Nostele lusikalla pellille.

Päälle vähän vj. Uuni 230/ 35 min ja tulee rapea pinta, sisältä pehmeä