Kasviksia ja fetaa uunissa

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Peruna, keskikokoinen 60g		120 g	1,7 kpl				72 kcal	1,8 g	16 g	0,1 g	1,1 g
Parsakaali brokkoli		60 g	0,2 kpl				21 kcal	2,8 g	1,2 g	0,2 g	1,5 g
Vihreä papu, pitkä		70 g					19 kcal	1,3 g	2,9 g	0,1 g	1,7 g
Paprika punainen		60 g	0,4 kpl				18 kcal	0,6 g	2,7 g	0,2 g	1,1 g
Sipuli (kuorittu)		55 g	1 kpl			0,6 dl	15 kcal	0,7 g	2,6 g	0,1 g	0,9 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		5 g	1,3 kpl				5,2 kcal	0,4 g	0,8 g	0 g	0,1 g
Soijakastike		30 g		5 tl	1,7 rl	1/4 dl	18 kcal	1,6 g	2,9 g	0 g	0 g
Kookosmaito, Wok´n Roll 400g		100 g					175 kcal	1,5 g	2,5 g	18 g	0 g
Fetajuusto 20% (Arla)		50 g					125 kcal	7 g	1,3 g	10 g	0 g
Peruna, keskikokoinen 60g		30 g	0,4 kpl				18 kcal	0,5 g	3,9 g	0 g	0,3 g
Parsakaali brokkoli		15 g					5,3 kcal	0,7 g	0,3 g	0 g	0,4 g
Vihreä papu, pitkä		18 g					4,8 kcal	0,3 g	0,7 g	0 g	0,4 g
Paprika punainen		15 g	0,1 kpl				4,4 kcal	0,1 g	0,7 g	0,1 g	0,3 g
Sipuli (kuorittu)		14 g	1/4 kpl			0,2 dl	3,7 kcal	0,2 g	0,7 g	0 g	0,2 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		1.3 g	1/3 kpl				1,4 kcal	0,1 g	0,2 g	0 g	0 g
Soijakastike		7.5 g		1,3 tl	0,4 rl	0,1 dl	4,5 kcal	0,4 g	0,7 g	0 g	0 g
Kookosmaito, Wok´n Roll 400g		25 g					44 kcal	0,4 g	0,6 g	4,4 g	0 g
Fetajuusto 20% (Arla)		13 g					32 kcal	1,8 g	0,3 g	2,5 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	688 g					585 kcal	22 g	41 g	35 g	8 g
	Ravintosisältö / annos	172 g					146 kcal	5,5 g	10 g	8,8 g	2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					85 kcal	3,2 g	5,9 g	5,1 g	1,2 g

Pilko vihannekset, heitä kookosmaito, soijakastike ja feta sekaan.

Uunissa 200:ssa puolisen tuntia.

Ja tohonhan nyt voi laittaa mitä vaan, kuhan halusin nähdä, millaiset ravintoarvot jääkaappijämistä saa aikaan...

MAusteita ei kauheasti tarvitse, kookosmaito ja soijakastike tuo makua niin hyvin.

Vähän chiliä lisäsin.