Tonnikalapihvi

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala öljyssä		460 g		46 rl	8,4 dl	873 kcal	125 g	0 g	41 g	0 g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		200 g				170 kcal	2 g	7 g	14 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		150 g	2,7 kpl		1,7 dl	41 kcal	2 g	7,2 g	0,3 g	2,6 g
Korppujauho		50 g		7,1 rl	1 dl	183 kcal	5,2 g	38 g	0,5 g	2,7 g
Kananmuna kuoreton		220 g	4 kpl			314 kcal	28 g	0,7 g	23 g	0 g
Tilli, tuore		30 g		10 rl		9 kcal	1,1 g	0,3 g	0,2 g	0,6 g

	Koko resepti 24 annosta	1110 g				1589 kcal	163 g	53 g	79 g	5,9 g
	Ravintosisältö / annos	46 g				66 kcal	6,7 g	2,2 g	3,3 g	0,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				143 kcal	15 g	4,7 g	7,1 g	0,5 g

4 purkkia tonnikalaa öljyssä
4 kananmunaa
1 iso sipuli
1 dl korppujauhoja
2 dl ruokakermaa (7 %)
4 rkl tilliä silputtuna
sitruunapippuria
suolaa

Kuullota sipulit pannulla.

Muserra tonnikalat kulhon pohjalle ja lisää loput ainekset mukaanlukien sipulit.

Sekoita tasaiseksi ja paista pihveinä tai pullina pannulla.

Voit myös paistaa uunissa!